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w66利来官网相信ag发财网,4个沟通技巧,助你巧妙化解冲突,提升和他的亲密度

发布时间:2020-01-11 12:18:04 人气:3585


w66利来官网相信ag发财网,4个沟通技巧,助你巧妙化解冲突,提升和他的亲密度

w66利来官网相信ag发财网,文|咨询师·陈珍

来访者常常会问我:为什么我说的话,对方就是理解不了,有时候对方说的话,我也理解不了,总是说着说着就吵起来了,似乎我们的沟通很容易就进入了一个负面的循环里。

在感情当中,沟通的问题如果没有办法处理好的话,两个人的关系就会变得越来越疏远,就会有很多的争执、冲突,最后甚至会演变成冷战。那么,负面的沟通模式到底要怎么改变呢?

今天我会通过4个场景,来和大家分享一些关于提升感情和促进亲密度的沟通技巧,希望大家能够通过这些方法让感情得到升华。

01

新账旧账一起算

当我们同时谈论几个问题,最关注的事情淹没在这些沮丧的事件中,偏离主题,使谈话不能停留在一个问题上。

比如:

小文和小丽是一对情侣,小丽说,“你看你前天的衣服都没有洗,放在那里好几天了!”

接着又说,“还有,我都不想说你了,那天我们跟朋友一起出去的时候,你居然那么大声的对我说话,当场对我甩脸色,你知不知道这让我多没有面子!而且我越想越气的是,上次在我家的时候,你也这样对我,出来以后你还说我爸妈不怎么样,你说你这些事情做的对不对?”

这就是一个典型的新账旧账一起算。

小文感受到的是海浪般的指责,一波又一波地拍打,你有那么多的抱怨,到底对我有多不满?而且还积压了这么久才跟我讲出来。

小丽呢?这么多的抱怨涌上心头,她要一起发泄出来,而且越说越气。

其实小丽真正想讲的是什么呢?

一开始,她只是想说,你能不能把家里面打扫一下,因为家里面太乱了;你的衣服放在那里看起来乱糟糟的,我喜欢整洁一点。

她没有把这个讲出来,而是采取了抱怨的方式,而且是多个抱怨一起上。小文是领会不到这个点的,他听不到这个抱怨是关于“想让我把家里面打扫的整洁一点”的,他听到的是无数个抱怨,这种场景是不是很熟悉?

02

不愿倾听

当我们对于对方仓促地给出结论、自以为是地改变做法,或者以消极的方式打断对方,比如“是的,不过……”以此来传递抱怨和批评。

倾听是人际沟通当中尤其重要的一个部分,在生活当中我们会发现每个人都会听,但每个人听到的东西有很多时候是不一样的。

举回刚才那对情侣交流的例子,小文说,“行了,说那么多,你就是对我不满嘛”。其实他并没有听明白小丽在说什么,就直接抛出了结论——你就是对我不满,小丽听到就会觉得你是在指责我,最后这个指责就升级了。

很多时候我们会很容易以一个消极结论来打断对方,说自己要说的话时,很容易给到对方不被尊重的感觉。

03

反向抱怨

当我们避开对方的问题,只用自己的抱怨来应对对方的抱怨,而不是对对方的话表示关注。

一对情侣,女生说:你前天的衣服没有洗能不能注意一下卫生。

这个时候男方接话说:你还好意思说我,你前天的袜子不是也没洗吗?你都让我帮你洗!

他们双方抱怨的东西是一样的,但是双方都没有接这个点,他们都在用对方的把柄来回应对方的抱怨。

所有积累很长时间抱怨的情侣,都会用这种高杀伤力的方式沟通。这种沟通的伤害在于两人只会相互抱怨,没有任何温度,更解决不了任何问题,让双方相处的体验都很糟糕。

04

消极评判

当我们以批评开场,攻击对方的人格,而不是针对引起不满的具体行为。

这样的攻击其实已经上升到了人格层面,会让情侣感受到莫大的伤害。

这样的沟通方式,对于一些情侣来说,基本上就是分手,因为这样的伤害太大,即使一次没有分手,双方都会变得小心翼翼,以后都不敢表达什么,为了保护自己,宁愿沉默。

那么针对以上的这四种情况,我们要怎么去应对呢?

1)明确沟通的目的

沟通前想想,你沟通的目的是什么呢?是想倾诉抱怨,还是想要解决问题?这个话说出来,是和我想要的方向一致吗?还是会背道而驰?

2)调整心态

当你想要说什么话之前,要先意识到,刚刚对方对你说的话,和做的行为,其实本意是想更亲近你,而不是想伤害你,假如你能够拥有这么一个心态,就能做到耐心倾听他究竟想表达什么。

假如我们没有一个良好的心态,已经被他的话激怒了,接下来根本没办法好好沟通。

3)不要说气话

比如老公和妻子说,“我今天要晚一点回家”。妻子说,“为什么你又晚回家?最近已经很久没有早回家了!”先生说,“我确实有很多工作没有完成。”这个时候妻子说,“那你以后都别回来了!”

这种就是气话,妻子真的不想老公再也不回家吗?当然不是,恰恰相反,妻子是太想老公回家了,但这个愿望得不到满足,所以才生的闷气。但这样的说话,老公接收到的就是你不想我回家。

4)对事不对人

①具体指出对方哪件事让你不开心,而不是纯粹地发泄情绪

比如我们可以说,“你刚刚说话的那种语气让我很不舒服,我觉得你没有尊重到我!”

假如我们说“你真的太自私了!”,对方很有可能不知道你所指的是什么,并且会列举他平时做得好的部分,来否定你这个评价。

②冷静确认对方想表达的意思,避免误会。

比如男友说,“行了,能不能别说了?”

女友说,“你今天怎么了?是发生什么事情了吗?”

男友说,“哎,对不起,我今天临下班前被领导训了一顿,现在心情很烦躁,我想静一静”

我们先不要急着跟对方吵起来,也许对方的愤怒和我们无关,假如我们可以静下心来多问清楚对方发生了什么事情,对方也一样能冷静下来。

在亲密关系中,很多感受都是被我们加工出来的,并不是真的。

比如对方一回到家就把刚拖好的地弄脏,还一脸冷漠地玩手机,我们会脑补对方在侮辱我们的劳动成果,但也许对方心里面只是在烦工作上的事情。

脑补的部分会让我们极度愤怒,这种愤怒对关系是具有破坏性的,但假如我们弄清楚情况,这件事的性质就是对方毁坏了你的劳动成果,你可能也会很生气,但绝对不至于到被羞辱的程度。

不管我们用怎么样的方式去听、去说、去想,都有一个很重要目的,就是使自己处于一个良性的状态下和对方相处。通常相处很好的伴侣,都会有很好的思维习惯,不会轻易怀疑对方会故意伤害自己,并且会往好的方面去想。

幸福不是一种幸运,而是一种能力。

我是陈珍,祝福你。

作者 | 陈珍 实战派情感咨询师

插画|申镇,花镇视觉设计师

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